主持人说:一位网友问到他在参加考试的时候，有那种感觉，快要崩溃了，脾气特别暴躁，对别人不好，怎么办？

　　周益群老师说:这是一个典型的考前综合症。很多时候媒体会过度宣传考试综合症，其实这是很正常的状态，而且对很多考生会发生。如果问题不是特别严重，建议家长也不要去医院，或者是给孩子吃药，或者是刻意的关怀。

　　主持人说:有一位朋友问到地快到考试的时候，很紧张，心平静不下来，怎么办？

　　龚文老师说:临高考越近可能每个人都会有同样的感觉，比如说感觉很紧张，学习效率会下降，心态会不平衡，包括刚才谈到的觉得自己快崩溃，脾气也比较暴躁，也容易跟人发生冲突，这就是所谓的高考综合症，或者叫考前综合症，这样的人会比较多，如果你现在是这种状态，我建议你几点。第一把你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要想高考还有多少天。第二尽量避免跟所有人发生情绪冲突，这样会影响你整个的学习，平静的心态最重要。

　　龚文老师说:提前一个月对全国的考生都是一样的，高考作为一种选拔式的考试，每个人的是跟同龄人相比较的，换句话说大家都少一个月的时间，没有必要为此感到特别恐慌，只要有计划地复习，怎么有计划地把这段时间安排好，抓紧现在的时间来复习、准备，应该可以像正常一样面对高考。

　　主持人说:您的意思是首先让学生们正确对待时间提前的问题，不要在心理上人为地去焦虑。

　　周益群老师说:另外家长和老师也不要过分强调这件事实。

　　主持人说:说到焦虑我觉得现在有一个特别关键的词，就是“考前综合焦虑症”。到底什么是考前综合焦虑症，有什么表现呢？

　　龚文老师说:最典型的表现是可能有的考生天天想80天后我要高考，万一我考砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。

　　主持人说:很多同学特别想得到高考之前别人在做什么？

　　龚文老师说:这样的心理是会有的，但是绝大部分考生一是一过性的兴趣，假如你可以了解到你的同学可以沟通，但是如果花大量时间关注别的话，这就是有问题的同学了。适度地对别人的关注是好的，但是过于关注周围同学的进展，就需要调整了。

　　主持人说:有一位朋友说他手心老出汗，需不需要吃药克服？

　　龚文老师说:手心出汗是一个紧张的表现，但是并不是说所有人紧张都手心出汗，只是有的人会这样。我们目前不讨论生理的问题，不讨论医学的问题，就讲你怎么把你的紧张调到一个适度的状态。

　　主持人说:有一个朋友问到，越看书越怕出问题，心里越没底，应该怎么办？

　　周益群老师说:一方面跟个性有关，可能他对自己的期望比较高，对自己要求比较高，另一方面可能是我刚刚谈到的，目前这个阶段他的定位，他需要复习、需要掌握的东西他还没有很好的一个概念。也许他说我看一遍书所有的都会了，这样肯定会产生这种焦虑的。在这种情况下，你要分解你的目标，看我在这次读书的时候，要学什么，比如说在这一章中我只学基础点就行了，再做难度大的题目怎么做，就有一个循序渐进的过程。

　　主持人说:考试的时候总是在算分，因此产生紧张感，应该怎么样克服？

　　龚文老师说:在考试技巧方面建议大家做一个分算，这样做是可以的，但是不要花太多时间去算了。应该劝自己不要花太长时间算了。

　　主持人说:有一位朋友说他对英语的词汇量没底，但是一做题就发现很多词还不认识。

　　龚文老师说:只要背考题大纲上的就可以了。

　　主持人说:是做难题比较好还是做基础题？

　　龚文老师说:基本知识、基本能力是最重要的。

　　主持人说:我们也要提醒考生在这种情况下不要涉及过多的难题了。

　　龚文老师说:一般而言你的基本知识、基本能力掌握的话，你可以应付80％的题了。

　　主持人说:有一位朋友问到说，现在他的感觉还不错，但是第一次高考应该如何掌握场上的心理，他实在没有底，应该如何锻炼？

　　龚文老师说:首先我希望你不要过多地去听家长或者是老师给你讲什么人在考场上失败的例子，这样的例子对你没有什么实际的帮助，只会增加你的恐惧。如果有家长或者是老师希望你们不要过多地跟学生讲这些事情。你在进入考场的时候，我希望你应该是一种比较轻松、比较兴奋的心态去面对考试，这样的话，你可以发挥得更好。如果你要觉得紧张，就深呼吸。

　　主持人说:有一位朋友说，考前对每一科都有一个标准，很担心考试时能否到达自己的分数，如何克服这种心理？

　　周益群老师说:其实是考试的时候算分的问题，这个时候应该只关注过程，不关注结果。

　　主持人说:一位网友问到现在时间不多了，他怎么紧张不起来，怎么办？

　　龚文老师说:我觉得是一个问题。我们刚才谈到不同性格的人可能紧张状态不一样，我们把他叫和平性的人，他到现在还紧张不起来，甚至到高考前还紧张不起来，这是一个很正常的现象。在这种情况下老师、家长应该督促他紧张起来。另外一个我觉得不紧张起来的同学他有一个错误的观念，他认为他在替父母参加高考，他认为在替老师学习，自己没有原动力。我想跟大家强调一点，任何一个高考生参加高考是为你自己的明天考试，如果你高考成功了，你明天会有一个很好的未来，我希望考生关注这个。

内容合作：北大方正教育心理研究院

原作者： 不详
来 源： 不详
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